Быстрое лобио для худеющих
Рецепт от: Виноградова Ириша
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 20 мин
- Порций: 3
- Калорий: 84 ккал
- Кухня: Авторская
Как и обещала - продолжаю пополнять рубрику "Худеем вкусно". Сегодня у меня для вас есть отличный рецепт обеденного гарнира - лобио. Тут вам и медленные углеводы, и белок. И готовится оно довольно быстро за счет использования фасоли из банки.
В этом рецепте я посчитала белки, жиры, углеводы и энергетическую ценность. Не обещаю, что буду делать это постоянно, но по возможности буду давать эту информацию.
Ингредиенты на три порции
Основа
- луковица маленькая 70 г
- половинка сладкого перца 120 г
- средний спелый помидор 120 г
- ст.л. растительного масла 10 г
- соль по вкусу
- красная фасоль 220 г
- ч.л. сахара 5 г
- чеснок 2 зубчик
- маленький пучок зелени (базилик, петрушка)
Как приготовить
-
Энергетическая ценность на 100 г - 85 ккал Белки - 3,7 г Жиры - 2,3 г Углеводы - 13 г
-
Мелко рубим лук и чеснок. Помидор и сладкий перец нарезаем кубиками. Фасоль сливаем и промываем.
-
В сковороде на среднем огне разогреваем масло. Кладем лук и жарим, помешивая, 3-4 минуты.
-
Добавляем помидоры и перец, жарим еще 3-4 минуты.
-
-
Вливаем 100 мл воды и даем немного потушиться, около 2 минут. Кладем в сковороду фасоль, часть фасолин разминаем ложкой или толкушкой для картофеля.
-
-
Добавляем по вкусу соль и сахар. Тушим 2-3 минуты, чтобы фасоль прогрелась. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень, прогреваем 1 минуту и выключаем.
-
-
Подаем.
-
-
Приятного аппетита!
Фото быстрого лобио для худеющих.
Быстрое миндальное молоко
Напитки
Быстрое тесто на пирожки
Тесто
Быстрое дрожжевое тесто
Тесто
Обсуждение
Приготовила мужу.
Вкус просто потрясающий.
Огромное спасибо от нас обоих.
Коллега приготовила быстрое лобио для худеющих.
Никогда вкуснее быстрое лобио для худеющих не пробовала!!!
Всем советую.
Вкусно, красиво и незатратно!!!
Виноградова!
Сделала твой шедевр, уж больно аппетитно выглядит!
Всем рекомендую.
Получилось точно, как на картинке, а вкус не описать.
Спасибо, Виноградова!
Ваш рецепт быстрого лобио для худеющих всё-таки самый лучший из всех!
Виноградова!!!
Огромное спасибо!!!
Такой чудесный рецепт!!!
Нет слов!!!
Можно еще добавить чечевичный суп-пюре для худеющих. Интересный рецепт.
Просто безумно вкусно, одни слюнки текут только от вида быстрого лобио для худеющих.
Обязательно буду делать всегда на праздники!
ПОНРАВИЛОСЬ)))
Очень вкусно!!! Спасибо большое!!!
Быстрое лобио для худеющих по этому рецепту сделать просто, и получается-вкусно. Спасибо за подробную пошаговую инструкцию :D
Сделала быстрое лобио для худеющих всё было очень вкусно отличный рецептик
Ну и красота быстрое лобио для худеющих!!!
Обязательно попробую сделать!
Ну что, попробую приготовить(надеюсь кухню не спалю), а за рецепт спасибо.
Быстрое лобио для худеющих конечно на любителя.
Но понравилось.
Быстрое мороженое
Мороженое
Быстрое печенье
Печенье
Лобио
Овощи