Диетические роллы
Рецепт от: Недбайлова Ира
- • Рецепты японской кухни
- • Рецепты на ужин
- • Закуска из огурцов
- • Закуски из рыбы
- • Закуска из творога
- • Диетические рецепты
- • Рецепт роллов
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 25 мин
- Порций: 3
- Калорий: 428 ккал
- Кухня: Японская
- Вегетарианство: Диетические рецепты
- Повод: На обед, На ужин
Диетический вариант приготовления суши, без риса. Вместо него я добавляю обезжиренный творог. Получается низкокалорийное блюдо, которое как раз-таки подходит тем, кто соблюдает диету. Пробуем!
Ингредиенты на три порции
- Творог — 200 г (обезжиренный)
- Семга — По вкусу (малосольная)
- Огурец свежий — 1 шт.
- Йогурт — По вкусу (натуральный, без добавок)
- Укроп — По вкусу
- Листья нори — По вкусу
Как приготовить
-
Подготовим необходимые ингредиенты.
-
Творог смешайте с малым количеством йогурта, добавьте измельченный укроп, соль и перец. Можно добавить клетчатку (без нее роллы могут развалится).
-
С огурца удаляем кожуру, нарезаем его тонкой соломкой. Так же нарезаем семгу.
-
Лист нори разрежьте пополам.
-
Выкладываем листы на бамбуковую салфетку для роллов. Равномерно распределяем творожную массу (края не смазывайте).
-
Выкладываем огурец и семгу. Край нори смочите водой.
-
Скручиваем роллы, закрепив "влажные" края руками.
-
Острым ножом разрезаем на порционные кусочки. Приятного аппетита!
На заметку
Приготовим диетические роллы в домашних условиях. Вместо риса используется обезжиренный творог, который нужно перемешать с йогуртом, измельченной зеленью, перцем и солью. Огурец необходимо очистить от кожуры и разрезать тонкими полосками, так же нарежьте семгу. На листья нори выкладываем творожную начинку, сверху огурец и рыба. Сворачиваем роллы рулетом, закрепив края водой. Острым ножом разрезаем блюдо на порционные части. Подаем к столу с соевым соусом. Удачи!
Фото диетических роллов.
Домашние роллы
Роллы
Роллы без риса
Роллы
Обсуждение
А у меня почему-то не получилось.
Я так старалась..
Жаль..
Искала диетические роллы, а нашла все, что душе угодно!
Огромное спасибо, теперь будем дружить.
Обожаю этот сайт, он у меня в закладках!!!
не знаю что бы я мужу готовила если бы случайно не нашла этот сайт…
Я делала диетические роллы, мне понравилось.
Даже сестре, которая диетические роллы не любит,понравилось!
Недбайлова, спасибо за рецепт!
Все получилось!!!
диетические роллы — вкуснятина!
Недбайлова, рецепт замечательный! Спасибо!
Недбайлова, большое спасибо за рецепт!!!
Восторгу нет предела!
Все получилось очень вкусно.
Девочки, любительницы диетических роллов, можно еще приготовить роллы с семгой и роллы спайс.
Очень быстрый, не хлопотный и вкуснейшие рецептик.
Прикольно, но сложновато для меня(
Только что доела диетические роллы!!! очень вкусно!!!
АААААА как вкусно глядя на диетические роллы слюнки потекли ручьем!!:D
Вкусненько получилось!!! Да и для меня это было открытием сегодня
Приготовила на день рождения мужа, гости были в восторге!
Шикарнейшее украшение стола!
Всем советую!
Девочки, диетические роллы объедение.
Супер рецепт!
Недбайлова, большое спасибо!!!
Изумительно!
все были в восторге…
спасибо Недбайлова
Кульно
Вкусные роллы
Роллы
Овощные роллы
Роллы