Рецепт от: lyapina_93
Смузи боул из замороженных ягод, банана и шпината - красочный, полезный и вкусный вариант завтрака, который готовится за несколько минут.
Смузи боул - красочный, полезный и очень вкусный фруктовый десерт, который можно приготовить за несколько минут. Название блюда отражает его суть, смузи боул это - очень густой вариант смузи, который подается в глубокой тарелке или миске. В основе десерта лежит то же сочетание различных фруктов, ягод и зелени, что и в классическом смузи, однако если обычный смузи - это питательный напиток, то смузи боул - это блюдо для полноценного, неспешного завтрака, от которого получаешь не только вкусовое, но и эстетическое довольствие.
Одной из характерных особенностей приготовления смузи боул является использование замороженных фруктов и ягод, поскольку в этом случае в измельченном виде фруктовая смесь приобретает аппетитную густоту и по консистенции напоминает крем или очень густой суп-пюре. Такая консистенция десерта не только очень аппетитна на вкус, но и позволяет дать волю фантазии в украшении десерта - дополнить красочную тарелку смузи хрустящей гранолой, мюсли, орешками, полезными семенами, зеленью и фруктами. Сегодня предлагаю приготовить полезный и вкусный смузи боул из замороженной черной смородины, банана и шпината. Готовить будем без использования молочных продуктов, поэтому десерт подойдет для постного или вегетарианского рациона. Начнем?!
Для приготовления вам понадобятся компоненты, указанные в списке.
Поместите в чашу блендера листья шпината. Влейте сок апельсина и взбейте все несколько секунд, до однородности.
Добавьте замороженные ягоды черной смородины (или любые другие ягоды по своему вкусу) и взбейте все еще несколько секунд.
Добавьте замороженный банан и семена чиа/льна. По необходимости, добавьте немного коричневого сахара, меда или кленового сиропа по своему вкусу. Если банан и ягоды достаточно спелые и сладкие уже сами по себе - дополнительный подсластитель можно исключить.
Взбейте все еще 10-15 секунд.
Перелейте получившуюся густую фруктовую смесь в миску или глубокую тарелку.
Украсьте десерт ягодами, семенами и кусочками фруктов по своему настроению. Я добавила несколько кусочков киви, немного ягод малины и кокосовой стружки.
Смузи боул с черной смородиной, бананом и шпинатом готов. Приятного аппетита.
Смузи из моркови
Смузи
Фруктовый смузи
Смузи
Обсуждение
Все рецепты очень хорошие, но этот рецепт смузей боул разочаровал.
Никому не понравилось(
Спс)
оч понравилось)
Мы тоже недавно первый раз делали смузи боул. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)
ПОНРАВИЛОСЬ)))
Спасибо за рецепт, вкус немного непривычен для меня, но вкусно.
Готовлю только по Вашим рецептам!
+++,
муж в восторге))))))))))))
Сделала смузи боул всё было очень вкусно отличный рецептик
Фруктовый смузи retseptyedy.ru/napitki/smuzi/fruktovy-smuzi для любителей смузи боул.
Смузи из хурмы
Смузи
Зеленый смузи
Смузи