Диетические банановые сырники

Рецепт от: handorer1970

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 35 мин
  • Порций: 1
  • Калорий: 300 ккал
  • Кухня: Авторская

Сырники из духовки без сахара и жира. Я добавляю мак, он жидкость в себя вбирает, и семена чиа, богатые антиоксидантами, пищевыми волокнами, линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Сырники получаются с хрустящей корочкой и по консистенции нетяжелые.

Ингредиенты на одна порция

  • творог обезжиренный - 400 г
  • бананы - 1 шт.
  • яйцо - 1 шт.
  • отруби овсяные - 2 ст.л.
  • кукурузная мука - 3 ст.л.
  • сода - ½ ч.л.
  • мак - 2 ст.л.

Как приготовить

  1. В блендере смешать яйцо, банан. В миске смешать творог и массу из блендера. Добавить овсяные отруби, кукурузную муку, мак и семена чиа. Добавить соду, погашенную лимонным соком (если хотите более ровные сырники, соду не добавляйте). Все хорошенько перемешать. Дать отдохнуть 10 мин для набухания отрубей и активации способностей мака.

  2. Обваливаем сформированные кружочки из творожной массы в кукурузной муке, приминаем слегка и на противень. Ставим в разогретую до 180 г духовку сырники и запекаем 30 минут.

    диетические банановые сырники. Шаг 2
  3. Даем 5 минуток остыть сырникам. Получается 8 штучек.

    диетические банановые сырники. Шаг 3
  4. В разрезе. Очень вкусно и полезно.

    диетические банановые сырники. Шаг 4
Рецепт диетических банановых сырников

Фото диетических банановых сырников.

Обсуждение

3.9 / 5
Виктория Дорогова
Виктория Дорогова

Диетические банановые сырники готовила уже забыла сколько раз.
Наверное, раз 7 или 8. Очень вкусно!
диетические банановые сырники у меня как палочка-выручалочка!
ОЧЕНЬ быстро готовить и очень вкусно!
ВСЕ ГОСТИ БЕЗ УМА!!!
Всем советую попробовать!
Это ОБЪЕДЕНЬЕ!
Не пожалеете!

pelekh_86
pelekh_86

Handorer1970, Благодарю Вас за прекрасные рецепты)

endac
endac

Вкусно, красиво и незатратно!!!

torit1995
torit1995

Спешу очередной раз поблагодарить Вас, handorer1970, за чудесный рецепт!
У меня теперь нет проблем чем порадовать родных и близких и в будни, и в праздники!
Пробегусь по сайту — и куча идей, а главное — всё очень просто!
диетические банановые сырники готовлю на день рождения сына.
Просто чудо! И просто- и чудо!!!

fedoseeva_98
fedoseeva_98

Приготовила вкусняшку,получилось ОООООЧень вкусно!
Спасибо за рецепт!!!

yulyasha
yulyasha

Handorer1970, спасибо огромное за такой замечательный и легкий рецепт диетических банановых сырников!!!
Вчера вычитала, а сегодня уже сделала!
Я молодец!

Грунина Людмила
Грунина Людмила

Как у тебя здесь вкусненько и красиво!!
За рецепт спасибо!

Завсегдашняя Ланка
Завсегдашняя Ланка

Готовила недавно банановые сырники с начинкой из вареной сгущенки, так вся измучалась. Не могла никак разобраться(.

Саша Типонайнен
Саша Типонайнен

Большое спасибо.
Это просто Чудо, а не диетические банановые сырники.
Всем рекомендую.

Валентина Дударчук
Валентина Дударчук

Рискнула, у нас завтра годовщина свадьбы и всё меню состоит из рецептов с этого сайта:) Спасибо большое за такой прекрасный сайт!!!

Козонок Тася
Козонок Тася

Спасибо за вкусняшку!
Делала все по рецепту и получилось все на ура.

asya
asya

Впервые делала диетические банановые сырники.
Воспользовалась Вашим рецептом и получилось очень вкусно и красиво:))
Муж обалдел:))

cunelalee1979
cunelalee1979

Вчера приготовила.
Получилось вкусно.
Спасибо за рецепт!

kuprevich_71
kuprevich_71

Handorer1970, спасибо огромное за рецепт диетических банановых сырников!
делаю уже 5-й раз!

Настасья Богданевич
Настасья Богданевич

Отличное сочетание продуктов и и пошагово расписано - то, что надо!

Ларшина Кира
Ларшина Кира

Рецепты с фото — супер.
После них уже рецепты без фото даже не читаю…
Обленилась.
Хочется видеть, к чему приду.

Алеся Дударчук
Алеся Дударчук

Мы тоже недавно первый раз делали диетические банановые сырники. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)

serafima80
serafima80

Вкусно и красивая подача.
Возьму себе диетические банановые сырники в коллекцию рецептов.

diana89
diana89

Спасибо душевное за рецепт!!! Счастья и удачи Вам во всех начинаниях!!!

sasha
sasha

Замечательный рецепт и безумно прост в приготовлении.
Буду готовить в 3й раз!